幸福心理學(xué)結(jié)課論文精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇幸福心理學(xué)結(jié)課論文范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；就業(yè)指導(dǎo)課程；大學(xué)生；探索

隨著高等教育日益大眾化，大學(xué)生人數(shù)逐年增多，畢業(yè)生就業(yè)形勢嚴(yán)峻，普遍面臨就業(yè)難的問題。近年來，因就業(yè)問題引起的大學(xué)生抑郁、焦慮等心理問題較常見，甚至發(fā)生自殺悲劇。2007年《大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)》被教育部列入大學(xué)生必修課程之一。課程旨在指導(dǎo)學(xué)生尋求職業(yè)發(fā)展，培養(yǎng)潛力和創(chuàng)造力，以適應(yīng)社會需要。積極心理學(xué)在國內(nèi)處于快速發(fā)展時期。研究目的主要是探索個體的積極品質(zhì)和積極力量，尋找個體潛能。這與就業(yè)指導(dǎo)課程的目的一致。此文基于積極心理學(xué)的視角探析如何完善大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程教育。

一、大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程現(xiàn)狀

我國高等學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)課起步較晚，與國外的就業(yè)教育差別很大。

（一）大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程內(nèi)容單一，學(xué)生就業(yè)心理模塊知識陳舊

我國目前高等教育中就業(yè)指導(dǎo)課程內(nèi)容主要包括就業(yè)背景、就業(yè)技巧、就業(yè)政策和就業(yè)所需表格填寫訓(xùn)練等。各個高校課程內(nèi)容基本一致。武沁宇等研究認(rèn)為目前高校就業(yè)指導(dǎo)缺乏與學(xué)生專業(yè)課程銜接，難于提高大學(xué)生實(shí)際就業(yè)能力[1]。較少高校有專業(yè)心理老師講授職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)心理調(diào)適等。與心理有關(guān)的內(nèi)容知識基本無更新。

（二）課程傾向于職業(yè)技能培訓(xùn)，忽視就業(yè)心理、職業(yè)道德等引導(dǎo)

大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課多傾向于傳授求職技巧，如介紹信、推薦信和簡歷制作，面試技巧等。而較少涉及學(xué)生的價值觀導(dǎo)向、就業(yè)心理調(diào)適和積極的就業(yè)觀引導(dǎo)。大學(xué)生在就業(yè)之前，首先會在心理上有一些變化。受傳統(tǒng)“學(xué)而優(yōu)則仕”思想等影響，加上就業(yè)競爭激烈，多數(shù)個體易表現(xiàn)出焦慮、失落等心理表現(xiàn)。張弛等調(diào)查522名大學(xué)生，76%認(rèn)為“最讓自己感到緊張和憂慮的事情”是就業(yè)問題[2]。由于大學(xué)生正處于人生的第二個“心理斷乳期”。情緒容易波動，耐挫力弱。在面對就業(yè)壓力或受挫之后，找不到合理方式應(yīng)對，出現(xiàn)一些心理問題，甚至自殺等危機(jī)事件。

（三）課程實(shí)施形式單調(diào)，缺乏創(chuàng)新

大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程定位是一門指導(dǎo)性強(qiáng)的應(yīng)用型學(xué)科，需要學(xué)生實(shí)踐和實(shí)際操作，且需要根據(jù)大學(xué)生每個階段不同特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)。較多學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)課成為理論課的講授，學(xué)生配合度不高，沒有抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，從大一到大四所講內(nèi)容沒有變化。大部分高校依然采用以一名老師面對幾百人甚至上千人上大課的模式為主。

二、積極心理學(xué)的內(nèi)涵

近年，積極心理學(xué)在世界范圍內(nèi)興起。認(rèn)為心理學(xué)不僅僅是對創(chuàng)傷、缺陷和疾病等進(jìn)行研究，更重要的是幫助人類去發(fā)掘潛能和力量，使人們更幸福、快樂，并得到發(fā)展。我國傳統(tǒng)文化中也不缺積極心理學(xué)的思想。如仲尼、左丘、韓非子等都是在逆境終成事業(yè)。其積極的思想都可以為大學(xué)生學(xué)習(xí)和內(nèi)化。

積極心理學(xué)的課程宗旨主要是發(fā)掘?qū)W生潛能，增強(qiáng)積極的人格力量，顯示了一種積極的教育理念。賽里格曼教授以“每天記錄三件好事”、新的署名力量、感恩拜訪和大笑練習(xí)為內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)這些練習(xí)能最大程度激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣和生活態(tài)度，甚至影響到人生態(tài)度和工作信心。有研究將積極心理學(xué)融入到抑郁癥治療、醫(yī)學(xué)教育和企業(yè)管理中，取得了很好的效果。

三、積極心理學(xué)視角的大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程探析

（一）嵌入積極的教育理念

《大學(xué)》中提到“大學(xué)之道，在明明德，在新民，在止于至善”，重要是培養(yǎng)大學(xué)生積極、健康的人格素養(yǎng)。當(dāng)前“就業(yè)難”問題除了就業(yè)人口基數(shù)大和專業(yè)限制外，與大學(xué)生自身依賴性強(qiáng)、逃避進(jìn)入社會、耐挫力差、自卑心理等有較大關(guān)系。英國哲學(xué)家拉金斯提到“年輕時代是培養(yǎng)、希望及信仰的一段時光”。培養(yǎng)大學(xué)生積極的心態(tài)需要從入學(xué)開始，貫徹整個大學(xué)生活。在教育過程中將責(zé)任意識和感恩結(jié)合起來，教會大學(xué)生勇于面對生活中各種挫折。

（二）構(gòu)建“積極導(dǎo)向”的《大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)》課程體系

隨著精英教育到大眾教育的轉(zhuǎn)變，嚴(yán)峻就業(yè)形勢使大學(xué)生從入學(xué)開始承受不同的就業(yè)心理壓力。積極導(dǎo)向的大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程體系不僅要吸取傳統(tǒng)課堂教學(xué)的優(yōu)勢，還要考慮不同階段特點(diǎn)和實(shí)踐性的特點(diǎn)，每個學(xué)段有其特定的教育內(nèi)容和任務(wù)。大一大二階段應(yīng)該以“擇業(yè)指導(dǎo)”為主，主要包括認(rèn)識自我、優(yōu)勢定位和職業(yè)生涯規(guī)劃。由于大學(xué)新生處于適應(yīng)期，心理波動比較明顯，易受到外界環(huán)境的刺激。此階段重點(diǎn)在于幫助他們適應(yīng)大學(xué)生活，解決現(xiàn)實(shí)困惑，掌握心理調(diào)節(jié)方法和應(yīng)對，引導(dǎo)進(jìn)行職業(yè)生涯探索，掌握職業(yè)要求和社會需求，挖掘?qū)W生自我成長的潛力。第二階段應(yīng)該以就業(yè)指導(dǎo)為主。學(xué)生掌握就業(yè)指導(dǎo)知識外，鼓勵學(xué)生實(shí)踐，通過調(diào)查走訪、案例討論、團(tuán)隊合作等方式增加學(xué)生對就業(yè)的積極心理體驗，鼓勵學(xué)生創(chuàng)新自己的求職技巧和方法。強(qiáng)化互動，學(xué)生參與教學(xué)，如運(yùn)用霍蘭德職業(yè)能力測驗（MBTI）認(rèn)識自己的興趣和性格特點(diǎn)。

（三）以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ)的大學(xué)生就業(yè)團(tuán)體輔導(dǎo)實(shí)踐

積極心理學(xué)認(rèn)為在教育中要用發(fā)展的眼光看待學(xué)生，重視學(xué)生自我成長的經(jīng)驗。體驗和參與式學(xué)習(xí)是完成這一體驗的重要途徑。美國心理學(xué)家Seligman等提出了以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)的群體參與的團(tuán)體積極心理輔導(dǎo)新模式[3]。設(shè)計活動依據(jù)“幸福”三因素理論，包括積極的情感、積極的參與性和追求有意義的生活三部分。團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容包括培養(yǎng)積極情緒、積極的應(yīng)對和認(rèn)知方式、積極的人格品質(zhì)。按照這三個內(nèi)容進(jìn)行具體的活動形式。如“尋找自身優(yōu)勢”、“三件好事”、“感恩探訪”等。

綜上所述，大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程對大學(xué)生成長成才有著重要意義。課程尚處于開發(fā)和探索階段，對于授課老師也需要擴(kuò)寬思路，在現(xiàn)有體系運(yùn)用積極心理學(xué)的理論方法探索新的形式，提升教學(xué)效果，最終服務(wù)到大學(xué)生群體。（作者單位：東莞理工學(xué)院心理健康教育與咨詢中心）

參考文獻(xiàn)：

[1] 武沁宇.我國高校大學(xué)生就業(yè)教育研究[D]，碩士學(xué)位論文，吉林大學(xué).2014.

篇(2)

青春的激情讓我走上教育崗位,求索中的甘辛使我的心靈與意志更加成熟。我始終默默地學(xué)習(xí)著,悄悄地提升著,幸福地譜寫著對心理教育事業(yè)愛的贊歌。

一、學(xué)習(xí)著

“德高為師,學(xué)高為范”。自從學(xué)校安排我來到心理輔導(dǎo)崗位,我時刻提醒自己,時代在變,崗位在變,教育的模式和方法就應(yīng)隨之改變,這種改變的前提是必須努力學(xué)習(xí),不斷更新知識。在實(shí)踐中,尤其是對心理學(xué)的理論及心理輔導(dǎo)技能的學(xué)習(xí),我格外用心,每當(dāng)看到相關(guān)文章,我就摘錄下來,并隨時書寫讀書心得。

北京市德育研究所楊忠健教授說過:心理教師有三個境界,第一是“了”境界,我的理解是了解自己,了解學(xué)生,了解他人,了解學(xué)校,了解社會以及更多事物之間的內(nèi)在聯(lián)系和規(guī)律。

加入心理工作室半個學(xué)期,在我校劉老師的有效組織和管理下,在其樂融融的學(xué)校大家庭里,我收獲著知識,感受著真誠、互助及成長的那份美好和欣慰。同時我也感覺到,必須把自己已學(xué)過的知識轉(zhuǎn)化為智慧,才能顯示出它的價值;也只有在智慧的引導(dǎo)下,才可能有真正意義上的心智活動,才能在自己的崗位上發(fā)光發(fā)熱。

2008年3月,在華信科嘉(北京)科技有限公司,我修完“沙盤治療技術(shù)培訓(xùn)”所有課程,并通過實(shí)踐,準(zhǔn)予結(jié)業(yè)。

2008年4月,我們一行9人,參加了由北師大鄭日昌教授和臺灣專家吳武典教授的心理健康教育培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)上,我們懂得了什么是“同理心”。

2008年12月28日,我參加了順義區(qū)考研中心心理學(xué)科培訓(xùn)《積極心理學(xué)的應(yīng)用》。

……

除了培訓(xùn),我還先后閱讀了《身邊的心理學(xué)》《習(xí)慣的力量》《家庭心理學(xué)》《愛別人就是愛自己》等多種書籍,懂得了什么是“暗示”,什么是“同理”,什么是“傾聽”……

培訓(xùn)班的學(xué)習(xí),讓我如沐春風(fēng);書籍的品讀,更讓我如遇甘霖,如魚得水!

這份工作是寂寞的,但,這份工作又是愉悅身心的。

二、成長著

2007年9月,我來到新的工作崗位,有一種說不出來的沖動?！棒~和熊掌不可兼得”,所以我很快調(diào)整了心態(tài)和思維模式,開始我?！爸男∥荨钡幕I備工作。

一切都要從頭來,領(lǐng)導(dǎo)對我寄予很大的希望,希望我在這個崗位上能為我校開辟一個新的春天!

如何在新的崗位上找到自己的價值和幸福?我吃飯時想,走路時想,睡覺前依舊在想。

我終于有了新的發(fā)現(xiàn):在理論的指導(dǎo)下,我先后整理出《“知心小屋”的工作原則》《“知心小屋”的工作制度》和《“知心小屋”的來客須知》。在此基礎(chǔ)上,我設(shè)計出了“知心小屋”建設(shè)初級樣板:“知心小屋寄語”、“知心小屋”室內(nèi)裝潢、“知心小屋” 信箱、“知心小屋”預(yù)約表和“知心小屋”的工作計劃等,并謹(jǐn)慎地通過校報、廣播、板報、活動課做著宣傳,很快打開了局面。

心理輔導(dǎo)工作,在很多人看來沒什么大不了的,不就是聊聊嗎?可事實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不那么簡單。我們都明白,誰都能說一說,誰都能一聊聊,但是說得好、聊得好還真是一個技巧活。

萬事開頭難,“良好的開端是成功的一半”,怎么樣才能開個好頭呢?我積極參加各種培訓(xùn),甚至自費(fèi)參加培訓(xùn),在培訓(xùn)過程中,主動向?qū)＜艺埥?用心揣摩專家的話,最后產(chǎn)生了“知心小屋”的工作理念――“無論環(huán)境怎樣變化,依然能夠從容地學(xué)習(xí)和生活”;確立了“知心小屋”的“三改”宗旨――“改變認(rèn)識、改變目標(biāo)、改變行為”。還擬訂了心理咨詢的終極目標(biāo)――讓學(xué)生們學(xué)習(xí)和生活得更輕松!確立了自己的工作方向――為學(xué)生、老師和學(xué)校管理服務(wù)。擬訂了自己初期工作的輔導(dǎo)模式――“曉之以理,動之以情”,并對心理輔導(dǎo)和咨詢做了如下闡述:

心理咨詢是一個在痛苦中獲得成長的過程。心理咨詢的過程猶如“臥床―輪椅―雙拐―單拐―拐棍―獨(dú)立行走”,用術(shù)語表述為“不正常的自己―改變目標(biāo)―改變行為―獲得新認(rèn)知―改變自己”。并初步總結(jié)出了心理輔導(dǎo)五步法:突破階段―輔導(dǎo)階段―改變階段―鞏固階段―結(jié)束階段。

邊學(xué)習(xí),邊思考,邊傳播,我先后給全區(qū)心理健康教師做過4次講座,與同行認(rèn)真交流,共同進(jìn)步,使自己的心理輔導(dǎo)水平有了顯著提高。2006年7月,由我執(zhí)筆,完成申報區(qū)級課題《農(nóng)村中學(xué)“問題學(xué)生”干預(yù)與轉(zhuǎn)化的策略研究》的工作;2007年11月,完成了課題開題報告的撰寫,2008年5 月,完成了課題成果文獻(xiàn)綜述部分的論述工作。在研究期間,我既是參與者,又是研究者,更是享受者。

三、幸福著

記得有一首歌中有這么兩句:“快樂著你的快樂,幸福著你的幸福?！倍摇翱鞓分鴮W(xué)生的快樂,幸福著學(xué)生的幸福”。

由于工作開展順利,學(xué)生們慢慢地走進(jìn)了“知心小屋”, 我先后接待了36名學(xué)生,當(dāng)看到他們焦慮不安地走進(jìn)來,愉悅輕松地走出去的時候,我無限幸福;當(dāng)他們因懷疑自己而走進(jìn)“知心小屋”,卻滿懷斗志地走出去的時候,我無限幸福。能夠享受感動的人是幸福的,能夠感動他人的人也是幸福的,所以我幸福著!

在慢慢打開幸福的時刻,我依舊沒有忘記學(xué)習(xí)和提升自己。在接待每個學(xué)生和教師后,我會及時把談話記錄下來,并用心整理成文稿,有的是論文,有的是案例分析,有的是教育隨想,有的是教育敘事,均收錄在自己書寫的《芳草心錄》中。

為了加大師生對心理健康教育的認(rèn)識,我在每屆高一新生中選擇2名心理健康教育宣傳員,由他們負(fù)責(zé)把我搜集的資料轉(zhuǎn)交給學(xué)校廣播員和部分班級宣傳委員,并督促各班承辦班級心理小報。

篇(3)

我是一名普通、平凡而又充滿著極大工作熱情的青年教師，在小學(xué)這塊育人的熱土上，憑著對教育事業(yè)的極度的熱愛和努力向上的敬業(yè)精神，在平凡的工作崗位上認(rèn)認(rèn)真真、兢兢業(yè)業(yè)，學(xué)生是我工作的原動力，而“愛”就是我愿意和能夠付出的全部。

一、優(yōu)化班級管理，提高學(xué)生素質(zhì)。

自從走上工作崗位以來，我曾先后擔(dān)任過班主任工作、學(xué)校管理工作。在班級管理中，我從自身做起，加強(qiáng)心理學(xué)和管理學(xué)的學(xué)習(xí)，盡量對孩子多一些信任、多一份尊重，努力創(chuàng)設(shè)民主化的氛圍，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。近年來我在班中實(shí)施了班干部競選制，采用先民主后集中的方式。通過活動一方面使班干部樹立了為同學(xué)服務(wù)的思想，另一方面提高學(xué)生的決策能力，同時也加強(qiáng)了集體的凝聚力。于是一種團(tuán)結(jié)友愛、奮發(fā)向上的良好班風(fēng)形成了，受到了家長和同事的好評。近幾年的學(xué)校團(tuán)體比賽中，捷報頻傳。

二、為人師表，樂于奉獻(xiàn)。

我熱愛本職工作，平時按照一個好老師的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，嚴(yán)守師德，身正為范，用真善美去啟迪一顆顆心靈，用滿腔熱情點(diǎn)燃學(xué)生胸中的“理想之火”，用知識的鑰匙幫助學(xué)生打開神秘的大門。班級工作中我時刻注重身教、為人師表，以良好的形象率先示范，用自己的人格去影響教育學(xué)生，激勵學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成和道德素質(zhì)的提高。為了孩子們，為了心愛的教育事業(yè)，我付出了大量的心血，放棄了許多休息時間，常常是早出晚歸?！皼]有最好，只有更好”的自我要求使我形成了扎扎實(shí)實(shí)的工作作風(fēng)。

三、尊重學(xué)生，以愛育人。

對于教育來說，師愛是一個永恒的主題，愛是成功的原動力。我熱愛教育、摯愛學(xué)生。愛，滋潤了孩子，成就了事業(yè)，也升華了我自己。正是這份摯愛，促使我深入地了解孩子、公正地對待孩子，尊重他們的人格和創(chuàng)造精神，并與他們平等相處，用自己的信任和關(guān)切激發(fā)他們的求知欲和創(chuàng)造欲，努力為孩子的成長、發(fā)展創(chuàng)設(shè)最好的教育氛圍。老師的一個贊賞、一個關(guān)注的目光，一個信任的點(diǎn)頭，在他們眼里都是一種“愛”。對每一個孩子都一視同仁，不歧視差生，而是給予更多的關(guān)心和愛護(hù)，課堂上發(fā)言優(yōu)先照顧，作業(yè)優(yōu)先批改，適當(dāng)降低要求，使他們獲得成功的愉悅，從而樹立自信心。事實(shí)證明：孩子在得到老師的關(guān)心愛護(hù)后，常常會在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生更大的動力，在行為上出現(xiàn)明顯的趨善性。當(dāng)學(xué)生有痛苦和不幸時，老師的同情和開導(dǎo)使他們得到慰籍，當(dāng)孩子有缺點(diǎn)時老師的熱情鼓勵和幫助，會使他們從中獲得信心。

四、學(xué)無止境，致力科研。

為了在最短時間內(nèi)提高自己的授課水平，在工資比較低，個人購書還不盛行的情況下，我毫不猶豫的訂閱了與教育教學(xué)有關(guān)的書籍，彌補(bǔ)自己的不足。書中自有黃金屋。的確如此，由于讀書，我了解到了課堂教學(xué)最前沿的東西，并把它們實(shí)踐于課堂。在我的執(zhí)著努力下，我們終于看到了豐碩的果實(shí)：

XX年在山東省舉行的健康教育優(yōu)質(zhì)課評選中獲一等獎；

XX年評為區(qū)課改先進(jìn)工作者、區(qū)教育工作先進(jìn)個人、區(qū)小學(xué)語文學(xué)科教學(xué)能手；同年出示市級觀摩課；

XX年在淄博市小學(xué)語文優(yōu)質(zhì)課評選中獲一等獎；同年被評為高新區(qū)小學(xué)語文學(xué)科帶頭人、區(qū)優(yōu)秀教師、區(qū)教育工作先進(jìn)個人；

XX年被評為淄博市優(yōu)秀女教職工；同年撰寫的教學(xué)隨筆《那只可愛的小黃狗》獲省級二等獎；教學(xué)論文《低年級口語交際的實(shí)踐與探索》獲國家級二等獎；教學(xué)隨筆《一段意想不到的小插曲》獲市級二等獎；

篇(4)

[中圖分類號]G715 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1004-3985（2014）30-0083-02

近幾年，職業(yè)學(xué)校教師中存在“兩多”現(xiàn)象：一是年輕教師多，二是非師范類院校畢業(yè)生多。隨著招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，大批年輕教師走上班主任工作崗位。他們在承擔(dān)較繁重的課務(wù)的同時，還要面對班級管理的壓力。由于缺乏經(jīng)驗，不少年輕班主任疲于應(yīng)付。筆者針對揚(yáng)州市職業(yè)學(xué)校班主任做過一次調(diào)查，結(jié)果顯示：34%的班主任提出或想提出不當(dāng)班主任，73%的班主任感覺到?jīng)]有成就感，56%的班主任工作時有一種精力枯竭感。為造就一支師德高尚、業(yè)務(wù)精湛、充滿活力的高素質(zhì)班主任隊伍，引導(dǎo)班主任以積極的心態(tài)面對工作壓力，以積極的心態(tài)教育和引導(dǎo)學(xué)生，體會作為班主任的幸福感，我們提出了“積極心理學(xué)視閾下班主任專業(yè)化建設(shè)”這一命題并在教育教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行了研究。

職業(yè)學(xué)校班主任是學(xué)生健康成長的引領(lǐng)者，在學(xué)校實(shí)施教書育人中發(fā)揮著重要的作用，班主任專業(yè)化便是教師專業(yè)化的題中應(yīng)有之義。

一、研究意義

1.提高職業(yè)學(xué)校班主任工作能力和水平。班主任對學(xué)生的影響是全面而復(fù)雜的，這就要求職業(yè)學(xué)校班主任要努力成為掌握并能靈活運(yùn)用積極心理學(xué)原理的靈魂工程師。作為一個專業(yè)性較強(qiáng)的崗位，職業(yè)學(xué)校班主任必須強(qiáng)化學(xué)習(xí)，始終保持高昂的工作熱情，善于激發(fā)自身的潛力，不斷提高班主任工作能力和水平，使自己具備專業(yè)理念和道德、專業(yè)知識、專業(yè)技能。

2.提高職業(yè)學(xué)校德育工作和班集體建設(shè)的水平。實(shí)踐證明，班主任的專業(yè)化程度與德育工作現(xiàn)狀成正比，與班集體建設(shè)水平成正比。班集體是德育工作的基本單位和重要場所，優(yōu)秀的班集體會促進(jìn)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生活、學(xué)會做人、學(xué)會合作、學(xué)會創(chuàng)新，是促進(jìn)學(xué)生和諧發(fā)展的途徑和搖籃。

3.促進(jìn)職業(yè)學(xué)校學(xué)生全面健康成長和健全人格的培養(yǎng)。職業(yè)學(xué)校學(xué)生中的大多數(shù)人是中考獨(dú)木橋上的失意者，家長的埋怨、社會的偏見、教師的冷落，使他們的自尊心和自信心受到了不同程度的打擊，心理和行為上出現(xiàn)了一些偏差。從整體來看，學(xué)生的綜合素質(zhì)、行為習(xí)慣、個性心理都具有鮮明的個性特點(diǎn)：形象思維活躍，抽象思維不足；自理能力不強(qiáng)，自我要求不高；興趣愛好廣泛，個性特征明顯。這樣的個性特點(diǎn)，使得職業(yè)學(xué)校班主任工作面臨較大的挑戰(zhàn)。以班主任專業(yè)化建設(shè)為抓手，全面地、深入細(xì)致地對學(xué)生進(jìn)行思想引導(dǎo)和行為引領(lǐng)，對職業(yè)學(xué)校學(xué)生全面健康成長和健全人格的培養(yǎng)無疑具有非常重要的意義。

二、理論基礎(chǔ)與實(shí)踐依據(jù)

1.理論基礎(chǔ)。首先，就積極心理學(xué)理論而言，積極心理學(xué)的創(chuàng)始人是美國當(dāng)代著名心理學(xué)家塞利格曼。積極心理學(xué)研究重點(diǎn)是如何調(diào)動人自身的積極因素。積極心理學(xué)倡導(dǎo)用積極心態(tài)對人的心理作積極的解讀，倡導(dǎo)用積極的品質(zhì)尋求良好的生活和獲得幸福，倡導(dǎo)用積極的心態(tài)和科學(xué)的方法幫助人們樹立自信，學(xué)會感知幸福。其次，教師專業(yè)化發(fā)展理論。教師專業(yè)化發(fā)展是教師通過學(xué)習(xí)實(shí)踐，不斷更新和豐富的過程，是一個不斷變化上升的過程。作為教師專業(yè)化的深化和發(fā)展，班主任專業(yè)化就是班主任通過學(xué)習(xí)、實(shí)踐、培訓(xùn)和自我學(xué)習(xí)實(shí)踐達(dá)到班主任專業(yè)水平的過程。

2.實(shí)踐依據(jù)。加強(qiáng)職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)的實(shí)踐研究，對于提高職業(yè)學(xué)校學(xué)生管理工作整體水平，促進(jìn)班主任隊伍的專業(yè)化建設(shè)，推進(jìn)學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的提升具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。對于學(xué)生管理而言，專業(yè)化的班主任隊伍能夠更好地了解學(xué)生的所思所想、知道他們的所樂所好，在幫助解決學(xué)生各種問題，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣、促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提升等方面發(fā)揮更加積極有效的作用。對于班主任而言，強(qiáng)化班主任隊伍專業(yè)化建設(shè)的實(shí)踐研究，將進(jìn)一步幫助我們明晰班主任專業(yè)素養(yǎng)的基本要素，明確班主任專業(yè)化建設(shè)的路徑、保障機(jī)制、評價機(jī)制，并為班主任建設(shè)提供可借鑒的案例，從而進(jìn)一步促進(jìn)班主任的專業(yè)化成長。

三、研究目標(biāo)與內(nèi)容

1.研究目標(biāo)。職業(yè)學(xué)校教育對象的特殊性，使得職業(yè)學(xué)校的班主任工作較之于普通中小學(xué)難度更大。因此，對職業(yè)學(xué)校班主任的專業(yè)發(fā)展提出了更高的要求。本課題的目標(biāo)有兩方面：（1）充分發(fā)揮積極心理學(xué)原理在職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)中的作用；（2）積極探索適合職業(yè)學(xué)校特點(diǎn)的班主任專業(yè)化建設(shè)的路徑與方法。

2.研究內(nèi)容。第一，積極心理學(xué)內(nèi)涵與職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化成長影響研究。通過問卷調(diào)查、訪談等形式，了解班主任隊伍現(xiàn)狀，分析班主任專業(yè)化建設(shè)中存在的問題，重點(diǎn)研究積極心理學(xué)內(nèi)涵與職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化成長影響。

第二，積極心理學(xué)視閾下職業(yè)學(xué)校班主任的基本專業(yè)素養(yǎng)的研究。職業(yè)學(xué)校班主任的基本專業(yè)素養(yǎng)是職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)的核心內(nèi)容，它有與其他教育階段班主任專業(yè)素質(zhì)相區(qū)別的特質(zhì)要求，這是由職業(yè)學(xué)校學(xué)生特點(diǎn)決定的。在積極心理學(xué)視野下，職業(yè)學(xué)校班主任的基本專業(yè)素養(yǎng)有新的內(nèi)涵。結(jié)合《中等職業(yè)學(xué)校教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，課題從專業(yè)理念與師德、專業(yè)知識、專業(yè)能力三個方面對職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)素養(yǎng)進(jìn)行探索，形成基于且有一定推廣價值的職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)素養(yǎng)基本指標(biāo)。

第三，積極心理學(xué)視閾下職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)的管理策略研究。在積極心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，本課題從以下方面探索班主任專業(yè)化建設(shè)的管理策略：建立職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化成長檔案；修訂班主任工作細(xì)則、班級導(dǎo)師工作細(xì)則；制定優(yōu)秀班主任評定辦法、優(yōu)秀班主任標(biāo)準(zhǔn)；修訂班主任工作手冊、學(xué)生成長手冊、學(xué)生實(shí)習(xí)手冊；建立德育工作站運(yùn)行機(jī)制；探索班級育人工作模式；開展專家講座、心理健康培訓(xùn)、班主任沙龍、班主任才藝大賽等。

第四，積極心理學(xué)視閾下優(yōu)秀班集體建設(shè)的研究。積極心理學(xué)有三大基石：（1）積極的情緒體驗；（2）積極的人格特質(zhì)；（3）積極的組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)通過：快樂、參與和意義三個途徑來幫助人們通往幸福和快樂。

第五，積極心理學(xué)視閾下職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)的典型案例研究。對職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)化建設(shè)中的典型案例（典型人物、典型事跡、典型活動）進(jìn)行分析研究，建設(shè)班主任專業(yè)化成長專題網(wǎng)站。注重研究優(yōu)秀班主任成長的典型案例。對優(yōu)秀班主任的專業(yè)成長案例進(jìn)行整理匯總，注重研究關(guān)于班主任工作中運(yùn)用積極心理學(xué)處理關(guān)鍵事件的成功案例。對關(guān)鍵事件重點(diǎn)工作的恰當(dāng)處理是職業(yè)學(xué)校班主任的基本專業(yè)素養(yǎng)之一，這是優(yōu)秀班主任專業(yè)化成長的里程碑。

四、實(shí)施路徑

1.讀書學(xué)習(xí)。前蘇聯(lián)著名教育實(shí)踐家和教育理論家蘇霍姆林斯基曾說過：“教師若不讀書，若沒有在書海中的精神生活，那么提高他的教育技能的一切措施就都失去意義了?！苯處熓侨祟愇拿鞯膫鞑フ撸瑧?yīng)該不斷以新的知識充實(shí)自己。學(xué)生管理工作是一門很深的學(xué)問，班主任只有加強(qiáng)學(xué)習(xí)，才能擁有淵博的知識、豐富的經(jīng)驗。班主任作為學(xué)生健康成長的引領(lǐng)者，應(yīng)成為熱愛學(xué)習(xí)、學(xué)會學(xué)習(xí)和終身學(xué)習(xí)的楷模。職業(yè)學(xué)校要鼓勵班主任多讀書，讀好書，加強(qiáng)對班主任讀書過程的指導(dǎo)，積極開展讀書交流活動。

2.專業(yè)培訓(xùn)。專業(yè)培訓(xùn)是班主任專業(yè)化成長的重要途徑。通過培訓(xùn)，能更新班主任的教育觀念，提高管理思想、德育素養(yǎng)，熟練掌握職業(yè)學(xué)校班級管理能力和工作技巧，促進(jìn)班主任的專業(yè)成長。從舉辦主體來看，職業(yè)學(xué)校班主任專業(yè)培訓(xùn)分為兩類：一是由教育主管部門或職業(yè)教育學(xué)會組織的班主任培訓(xùn)，二是由職業(yè)學(xué)校自己組織的校本培訓(xùn)。不論哪種類型的專業(yè)培訓(xùn)，其形式多為專家講座、同行交流、合作研究、專題研討、實(shí)踐訓(xùn)練等。職業(yè)學(xué)校還要把班主任到企業(yè)實(shí)踐或考察納入班主任培訓(xùn)計劃。通過全方位的培訓(xùn)，全面提升班主任的工作能力。

3.自我反思。美國心理學(xué)家波斯納曾提出教師的成長公式是“經(jīng)驗+反思=成長”，我國著名心理學(xué)家林崇德也提出“優(yōu)秀教師=教學(xué)過程+反思”的成長公式。自我反思是提高職業(yè)學(xué)校班主任工作能力的重要途徑，是促使專業(yè)成長的重要方法。職業(yè)學(xué)校要重視班主任的反思訓(xùn)練，讓班主任掌握自我反思的方法，形成反思的習(xí)慣。班主任進(jìn)行自我反思的方法有很多，如寫反思日記、現(xiàn)場觀摩、撰寫教育案例、討論交流和開展行動研究等。

4.科研引領(lǐng)。提到科研，不少職業(yè)學(xué)校班主任認(rèn)為既要管班級，又要搞科研，豈不加重了自己的工作負(fù)擔(dān)。其實(shí)不然，科研是解決工作中出現(xiàn)的問題、提高工作效率的重要手段。對于班主任而言，開展班主任工作理論研究有助于改善班級管理水平，提升班主任工作能力，有效提高班主任工作效率。職業(yè)學(xué)校要建立以科研引領(lǐng)德育的工作機(jī)制，注重調(diào)動班主任開展科研工作的積極性，鼓勵班主任把班級建設(shè)作為載體，將工作中遇到的難題作為課題去研究，積極探索職業(yè)學(xué)校班主任工作規(guī)律，不斷提高班主任工作實(shí)效。

5.教育實(shí)踐。實(shí)踐是認(rèn)識的基礎(chǔ)，也是提高班主任工作能力的重要方法。班主任的工作能力不僅要在學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、交流、反思中提升，更要在工作實(shí)踐中加以錘煉。不少年輕教師在擔(dān)任班主任工作之前都有很多顧慮，但一旦做了班主任之后，又會發(fā)現(xiàn)班主任工作經(jīng)歷對自己的專業(yè)化成長有很大幫助。優(yōu)秀班主任不一定是理論家，但一定是實(shí)干家。班級建設(shè)與日常管理是職業(yè)學(xué)校班主任最基本的實(shí)踐活動。通過教育實(shí)踐，年輕班主任得以快速成長。

篇(5)

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；心理健康

1.引言

激烈的社會競爭不但影響著社會中工作的成年人，也對在校園中學(xué)習(xí)的中學(xué)生帶來諸多影響。學(xué)業(yè)壓力的增大使得學(xué)校、家長、學(xué)生對體育課這類非升學(xué)科目非常忽視，使得我國中學(xué)體育課程的質(zhì)量長期得不到有效提升。同時，學(xué)生課外時間被諸多補(bǔ)習(xí)培訓(xùn)占用，無法進(jìn)行課外體育鍛煉，導(dǎo)致當(dāng)今的中學(xué)生長期運(yùn)動量不足。

在積極心理學(xué)的影響下，人們逐漸意識到體育鍛煉有促進(jìn)心理健康的作用。國內(nèi)外學(xué)者做了大量研究，但其影響似乎僅存于學(xué)術(shù)界，對人們的生活方式并沒有顯著影響。2005年較1995年的全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研顯示，我國學(xué)生雖在形態(tài)發(fā)育方面有所提高，營養(yǎng)狀況方面顯著改善，但肺活量、速度、爆發(fā)力、耐力素質(zhì)等方面均明顯下降，肥胖和視力不良檢出率明顯升高。辛自強(qiáng)研究發(fā)現(xiàn)，我國中學(xué)生群體的心理問題長時間以來持續(xù)增加，心理健康水平緩慢下降[1]。

本文通過對中學(xué)生體育鍛煉對心理健康影響的實(shí)證研究進(jìn)行分析，在介紹已有研究的基礎(chǔ)上，探討該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀、存在問題和未來發(fā)展方向，并提出建議。

2.概念界定與理論模型

心理健康是指良好的心理或精神狀態(tài)，包括積極的情緒情感和個人生活的各個方面[2]。如性格、心理動力系統(tǒng)、認(rèn)知風(fēng)格、自我、應(yīng)對方式以及人際素質(zhì)和適應(yīng)狀況等[3]。體育運(yùn)動對心理健康產(chǎn)生影響的機(jī)制有以下幾種理論模式：

2.1 轉(zhuǎn)移注意力假說

一般認(rèn)為，存在心理健康問題的人，特別是情緒方面存在抑郁、焦慮等問題的人，注意力往往專一、持久地集中在特定事情上。體育鍛煉對生理資源的占用能使個體將生活中的不良情緒暫時忘卻，或積極宣泄，體驗鍛煉的快樂感。Bahrbe等認(rèn)為，體育鍛煉有益于心理健康的機(jī)制之一是為參與者提供了分散注意力的途徑，避免深陷困擾[4]。

2.2 興奮與抑制平衡理論

體育活動中，由于各種感覺信號輸入機(jī)體引起喚醒水平的提高，使人精神振奮。馬爾蒂森認(rèn)為運(yùn)動具有抗輕、中度抑郁的效果。

2.3 社會交往假說

社會適應(yīng)良好是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。體育鍛煉通常涉及與他人共同參與，促進(jìn)人際交往的發(fā)展。任若鵬認(rèn)為，存在心理健康問題的人常有自閉傾向，引導(dǎo)和鼓勵參加體育活動能增加其交往的機(jī)會，有利于心理健康的積極發(fā)展[5]。

2.4 內(nèi)啡肽假說

這種假說認(rèn)為，身體鍛煉能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，減少痛苦感，使人在運(yùn)動之后精神狀態(tài)良好，精力充沛。

2.5 認(rèn)知行為假說

自我效能是指對自己是否有能力去完成某種任務(wù)并達(dá)到預(yù)期效果所持有的某種信念。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，在完成鍛煉的過程中能體驗到運(yùn)動的愉和成就感，有利于提高自我效能感，并泛化于生活的其他方面。研究結(jié)果顯示，自我效能感的提高有助于提高心理健康，對抵制不良情緒的影響有很大作用[6]。

3.研究成果

在體育鍛煉對心理健康影響的研究中，以中學(xué)生為被試的研究較少。在整理分析相關(guān)文獻(xiàn)后可以發(fā)現(xiàn)，由于中學(xué)生所處的年齡階段和課程任務(wù)的特殊性，相關(guān)研究更多的考慮了學(xué)業(yè)方面的因素。具體研究方面如下：

3.1 與抑郁、焦慮相關(guān)的研究

錢青文發(fā)現(xiàn)初中生較少進(jìn)行有氧運(yùn)動，學(xué)習(xí)和娛樂導(dǎo)致的久坐行為卻不斷增加，與抑郁和焦慮癥狀的發(fā)生相關(guān)密切[7]。邱遠(yuǎn)在對中學(xué)生抑郁、焦慮與體育鍛煉的關(guān)系考察中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的喜愛程度、周煉次數(shù)、次煉時間、運(yùn)動強(qiáng)度和堅持程度對改善男生的抑郁有顯著積極影響，喜愛程度和次煉時間對女生有顯著作用；在焦慮方面，周煉次數(shù)的積極效果最明顯[8]。

3.2 與主觀幸福感相關(guān)的研究

孫利紅發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的體育鍛煉與高中學(xué)生主觀幸福感相關(guān)最強(qiáng)[9]。袁貴勇的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉與生活滿意度、情感平衡存在相關(guān)，運(yùn)動時間與運(yùn)動頻次對生活滿意度和情感平衡有良好預(yù)測作用。經(jīng)常參與體育鍛煉能顯著提高學(xué)生的主觀幸福感，促進(jìn)身心健康。宋鋒在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有運(yùn)動習(xí)慣的青少年主觀幸福感較高；在家庭形式的體育鍛煉上主觀幸福感最高，然后依次是與同伴一起、學(xué)校組織、單獨(dú)一人；印證了中等運(yùn)動量的青少年主觀幸福感較高的結(jié)果[10]。

3.3 與心理韌性相關(guān)的研究

戴麗玲的研究顯示，不同鍛煉次數(shù)的中學(xué)生在心理韌性的情緒控制和積極認(rèn)知維度存在顯著差異；不同鍛煉時間的中學(xué)生在心理韌性的目標(biāo)專注和情緒控制維度存在顯著差異[11]。歐陽翠云發(fā)現(xiàn)，參與體育鍛煉的中學(xué)生有更高的心理韌性，表現(xiàn)在人際交往、問題解決、積極認(rèn)知、自我悅納、情緒的穩(wěn)定與控制上；體育鍛煉可通過自我效能、應(yīng)對方式等中介變量對中學(xué)生心理韌性產(chǎn)生影響[12]。

3.4 與整體心理健康相關(guān)的研究

蔣碧艷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能有效降低負(fù)面情緒，提高自尊感，中等到較大的運(yùn)動量有更好的心理健康效應(yīng)[13]。蔡賡發(fā)現(xiàn)，學(xué)生參加體育活動的積極性、活動后疲勞程度和參與體育活動的外部動機(jī)直接影響學(xué)生的心理健康，而內(nèi)部動機(jī)是導(dǎo)致心理健康產(chǎn)生變化的根本因素，因此通過體育活動提高學(xué)生心理健康水平的主要途徑是強(qiáng)化學(xué)生參與體育活動的內(nèi)部動機(jī)[14]。盧宏偉發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的高中生心理健康水平明顯較高，尤其在抑郁、焦慮、偏執(zhí)、人與人之間關(guān)系的敏感性、強(qiáng)迫癥等主要的心理健康問題上有明顯差異[6]。

4.存在的不足及對未來的展望

對相關(guān)文獻(xiàn)整理后發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對心理健康的積極影響作用在中學(xué)生中效果顯著，體育鍛煉水平高的學(xué)生更少出現(xiàn)抑郁和焦慮癥狀，有更多主觀幸福感和更強(qiáng)心理韌性，總體上顯現(xiàn)更好的心理健康狀態(tài)。但同時也發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)者采用相關(guān)研究方式，少有干預(yù)方法的研究。因此，國內(nèi)鮮有能成功運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)教學(xué)中的研究成果。

在未來的研究中，研究者應(yīng)在考察體育鍛煉對心理健康影響的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)干預(yù)模式的研究，解決現(xiàn)實(shí)教學(xué)中存在的問題，促進(jìn)中學(xué)生心理健康的積極發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 王永麗，俞國良，林崇德.學(xué)習(xí)不良兒童心理健康的特點(diǎn)研究.心理科學(xué)， 2005， 28（4）： 797～800

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[6] 盧宏偉.中學(xué)生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀及其相互關(guān)系的研究――以成都市第46中學(xué)高中生為例.碩士學(xué)位論文.成都：四川師范大學(xué)，2011：5-7

[7] 錢文青，孫瑩，王彩紅等.蚌埠市初中生有氧運(yùn)動及久坐行為對心理認(rèn)知的影響.中國學(xué)校衛(wèi)生，2012，33（12）：1479-1481

[8] 邱遠(yuǎn).中學(xué)生抑郁、焦慮、人際敏感與體育鍛煉關(guān)系的調(diào)查研究.河北體育學(xué)院學(xué)報， 2004，18（4）：1-4

[9] 孫利紅.高中生主觀幸福感與體育鍛煉的關(guān)系研究.黃石理工學(xué)院學(xué)報，2005，21（2）：36-39

[10] 宋鋒.青少年體育鍛煉中主觀幸福感與運(yùn)動習(xí)慣的關(guān)系研究.碩士學(xué)位論文.濟(jì)南：山東師范大學(xué)，2011：37-39

[11] 戴麗玲.身體鍛煉對中學(xué)生心理韌性的影響.內(nèi)江科技，2010，6：164-165

[12] 歐陽翠云.體育鍛煉與中學(xué)生心理彈性的關(guān)系研究.碩士學(xué)位論文.福州：福建師范大學(xué)， 2010：43-44

篇(6)

關(guān)鍵詞：“溪流”

 

課堂是質(zhì)樸的、創(chuàng)新的、激昂的；課堂是思想生命之火花的碰撞與展現(xiàn)，是情不自禁地從靈魂深處流露出不斷滋潤精神之園的絲絲甘泉的發(fā)源地；一個學(xué)生就是一股溪流，激流碰撞必然產(chǎn)生美麗的浪花。課堂的中心目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生的有效發(fā)展，因此，我們的課堂教學(xué)必須真正成為學(xué)生發(fā)展的天地。如何實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我認(rèn)為先決條件應(yīng)該是讓學(xué)生像溪流一樣 “活”起來。

“活”起來，即不呆板，不被動，使學(xué)生真正成為課堂的主人。那怎樣才能使學(xué)生在課堂中“活”起來呢？

一、巧設(shè)情境，調(diào)動學(xué)生的積極性。

案例：一節(jié)關(guān)于“保護(hù)文物”的口語交際課，上課伊始，我讓學(xué)生充分交流學(xué)完《長城》一文后的感受，隨后我這樣總結(jié)道“長城這一氣魄雄偉的工程在世界歷史上是一個偉大的奇跡，從剛才的交流可以看出，大家充滿了自豪與激動，但是近幾年，長城的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂（出示長城受破壞的資料請學(xué)生閱讀）”。隨后我提出“假如你在場，你是什么感受？你會怎么做？”學(xué)生自發(fā)的交流起來：有一個男生站起來說‘看到游客隨手扔垃圾，我很氣憤，真想去批評這位游客’。這時一個女同學(xué)站起來說‘他氣憤的心情可以理解，但我不同意他的做法，雖然這位游客做的不對，但我們卻要講文明，我們可以耐心的給他講解這種不良的影響。’”精彩的交流讓學(xué)生茅塞頓開，在后面的交流中，他們注意到自身語言，明白了重點(diǎn)是讓游客及當(dāng)?shù)卮迕駨乃枷肷险_認(rèn)識，受到教育。

首先，這種情景教學(xué)設(shè)計有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生對新的知識產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，挖掘?qū)W生的思維，培養(yǎng)學(xué)生探究問題的習(xí)慣和能力。其次，教師想要營造一個民主、平等的教學(xué)情境，還要以微笑的面容、親切的話語或飽滿的激情去感化學(xué)生、親近學(xué)生，當(dāng)學(xué)生出錯時，老師耐心指導(dǎo)，當(dāng)學(xué)生取得點(diǎn)滴進(jìn)步時，應(yīng)給予及時地肯定，并鼓勵他們。如：我班學(xué)習(xí)很不好的一名學(xué)生在交流時說到“看到游客在長城上亂涂亂畫，我很傷心，他們是在破壞文物。”我很驚喜，立即鼓勵她“你能用心感悟，針對一種現(xiàn)象說出自己的感受，你的進(jìn)步真不小。”從她高興的神情，我感到了幸福，一朵嬌嫩的小花正在無聲的綻開。畢業(yè)論文，“溪流”。畢業(yè)論文，“溪流”。

二、激發(fā)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。畢業(yè)論文，“溪流”。

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成份。畢業(yè)論文，“溪流”。學(xué)生只要對學(xué)習(xí)發(fā)生了興趣，就會促使各種感官，共同引起對學(xué)習(xí)的高度注意，從而為參與學(xué)習(xí)活動提供最佳的心理準(zhǔn)備。 實(shí)驗心理學(xué)家赤瑞特拉的心理實(shí)驗表明：人類獲取的信息83%來自視覺，11%來自聽覺，關(guān)于知識保持即記憶持久的研究表明，人一般能記住自己閱讀內(nèi)容的10%，自己聽到內(nèi)容的20%，自己看到內(nèi)容的30%，聽到和看到內(nèi)容的50%，交流中自己所說內(nèi)容的70%。在教學(xué)中，教師應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，確立教學(xué)方法和手段，努力創(chuàng)造一個和諧、輕松的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生積極參與。如我在教學(xué)生朗讀《頤和園》課文時，讓學(xué)生先看看課文，喜歡讀哪個自然段，就讀哪個自然段。這樣，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性一下子就被起來了，朗讀之后，教師根據(jù)學(xué)生朗讀的情況，或表揚(yáng)、或指導(dǎo)、或聽范讀后再讀，再一次激發(fā)學(xué)生的朗讀興趣，使學(xué)生的朗讀能力向前邁進(jìn)了一步。

三、創(chuàng)造機(jī)遇，提高參與意識。

要讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人，課堂教學(xué)中，教師要給學(xué)生創(chuàng)造獨(dú)立活動的空間，讓每個學(xué)生都有參與活動的機(jī)會，在活動中有一塊屬于自己的天地，能表現(xiàn)自我。畢業(yè)論文，“溪流”。我在教學(xué)《烏塔》一課時，為了讓學(xué)生理解課文

摘要尊重學(xué)生的個性發(fā)展，為他們創(chuàng)造更多的機(jī)遇，讓學(xué)生成為課堂的主體，讓課堂成為學(xué)生表現(xiàn)的舞臺，讓每一個人成為一股溪流，在思維的碰撞中產(chǎn)生智慧的火花，課堂也一改沉悶的局面，學(xué)生在課堂上也“活”了起來。畢業(yè)論文，“溪流”。

輕松、和諧的教學(xué)氛圍，自由愉悅的學(xué)習(xí)心境，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，自然就有了良好的教學(xué)效果。

篇(7)

關(guān)鍵詞：心理學(xué)；營養(yǎng)學(xué)；健康

隨著物質(zhì)生活的豐富，今天的我們不再需要擔(dān)心溫飽問題，而健康成了大家新的關(guān)注點(diǎn)。不僅如此，人們在關(guān)注生理健康的同時更加的關(guān)心起了心理健康。怎么吃更營養(yǎng)，吃什么能促進(jìn)我們的心理健康，其實(shí)心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)這兩門學(xué)科有著密不可分的聯(lián)系，二者是相輔相成的關(guān)系，營養(yǎng)跟心理的相互作用能夠促進(jìn)個體的身心健康。在現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)等很多相關(guān)領(lǐng)域里面，研究者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些證據(jù)來證明個體的飲食習(xí)慣和性格之間具有密切的關(guān)系。通俗的講就是，人們偏好吃什么就很有可能養(yǎng)成什么樣的性格成為什么樣的人。美國心理學(xué)家通過一系列事實(shí)進(jìn)一步分析了具體的關(guān)系，比如他們發(fā)現(xiàn)，喜歡吃面食的人言語表達(dá)能力會更好一些，更善于講話，但是他們的意志力不夠堅定。

營養(yǎng)學(xué)是研究營養(yǎng)規(guī)律及其改善措施的科學(xué)。而心理學(xué)是一門研究人類心理現(xiàn)象、精神功能和行為的的科學(xué)，既是一門理論學(xué)科，又是一門應(yīng)用學(xué)科。但是這兩門學(xué)科之間卻有著密切的聯(lián)系，因為人的飲食習(xí)慣會影響人的性格，而人的心理因素反過來又會作用于個體的飲食習(xí)慣。同樣的事物比如說榴蓮、臭豆腐等，同樣的事物同樣的味道沒有的人會覺得他們非常好吃，而有的人會覺得令人作嘔，事物的味道是一樣的但是不同的人卻做出了不同的反應(yīng)，這里除了事物本身的味道外，人的心理因素起到了至關(guān)重要的作用，從而讓個體做出了最終的判斷。由此看見，營養(yǎng)學(xué)和心理學(xué)之間存在著一個相互作用的關(guān)系，兩者是相互影響互為因果的一個關(guān)系。除此之外，心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)之間還有著其他非常密切的聯(lián)系。

例如人的趨甜習(xí)慣，人類喜歡吃甜的東西是因為甜食能夠促使體內(nèi)多巴胺的產(chǎn)生從而讓人感到快樂。多巴胺的分泌不足會影響人的心境，人們會變得情緒低落感到生活沒有意思。其實(shí)，多巴胺的產(chǎn)生不僅僅可以通過食物，也可以從心理角度來調(diào)節(jié)多巴胺分泌。多巴胺是“享樂主義”的大腦物質(zhì)，通過改變自己的目標(biāo)設(shè)定也可以讓我們的大腦分泌多巴胺。比如說一開始我的目標(biāo)是要考第一名，那么這個艱難的任務(wù)可能會讓我苦惱，而如果我給自己的目標(biāo)設(shè)定是認(rèn)真完成今天的作業(yè)，那么只要完成作業(yè)我就會感到很開心，體內(nèi)的多巴胺分泌就會增加。另一個方面來說，多巴胺的異常也是一些心理疾病的產(chǎn)生原因，多巴胺分泌過少可能會引起抑郁癥發(fā)作，而精神分裂癥常常和多巴胺分泌過多有關(guān)。由此可見，心理原因可以與食物等其他因素一起影響個體健康，而營養(yǎng)學(xué)上的飲食、內(nèi)分泌等因素也會引起人們心理的變化。另外，愛吃甜食的人性格往往樂觀外向，這也正是營養(yǎng)學(xué)能夠影響人的性格人的心理的重要表現(xiàn)。

還有主要的供能物質(zhì)葡萄糖，葡萄糖是重要的能源物質(zhì)，它在氧化反應(yīng)的過程中所釋放出淼娜攘課我們的生命活動提供了重要的能量。葡萄糖不僅僅對我們的生理健康具有重大意義，同時它也影響著我們的心理供能。食物進(jìn)入人體后形成血液中葡萄糖濃度上升的速率和程度就是我們所說的血糖指數(shù)。Gailliot 等人（2007）發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w內(nèi)的血糖水平影響著一系列關(guān)于自我調(diào)控行為的表現(xiàn)。例如在實(shí)驗中，對情緒的調(diào)節(jié)，克制優(yōu)勢反應(yīng)以及本能反應(yīng)能力的抑制控制能力，還有注意控制等相關(guān)的自我調(diào)控任務(wù)引起了被試自我損耗的發(fā)生，同時他的血糖水平也降低。隨后的實(shí)驗中給被試補(bǔ)充葡萄糖讓其血糖水平恢復(fù)到正常狀態(tài)，這個時候他的自我損耗也消失。

以上兩個例子說明了營養(yǎng)學(xué)與心理學(xué)之間的密切聯(lián)系，我們在考察飲食習(xí)慣、生活方式所能提供的生理健康的同時還應(yīng)該關(guān)注它對于我們心理健康的影響，而且心理因素作為一種非常強(qiáng)大的力量也會影響我們的生理健康。例如很多心因性的疾病，患者在醫(yī)院檢查不出任何的器質(zhì)性病變，但是就是會感到身體某個地方不舒服，這就是其心理因素影響到了生理健康。而一些與飲食習(xí)慣有關(guān)的，因為不良飲食習(xí)慣而導(dǎo)致的身心并發(fā)疾病不僅僅需要營養(yǎng)學(xué)上的治療，在調(diào)整飲食習(xí)慣的同時心理干預(yù)有時可以幫助個體在治療過程中事半功倍。利用心理學(xué)方法也可以幫助病人更好的改善自己的飲食習(xí)慣，病人有時候知道自己的飲食習(xí)慣是有問題的，知道這么做有損自己的身體健康，但是由于長期形成的習(xí)慣或?qū)τ谀撤N事物的偏愛導(dǎo)致病人無法控制自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣。此時，心理干預(yù)可以幫助病人擺脫不良習(xí)慣，例如行為療法中的一些厭惡療法等，讓病人將成癮物質(zhì)與不好的刺激相聯(lián)系以修正不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。

心理學(xué)的干預(yù)可以對飲食習(xí)慣的調(diào)整起到重要作用，同時，營養(yǎng)學(xué)的一些方法也能夠?qū)π睦砑膊∑鸬椒e極作用。比如抑郁癥和營養(yǎng)學(xué)上的一些聯(lián)系。抑郁癥的治療過程中，藥物對其的作用是有限的，一些輔助療法的應(yīng)用也在不斷的探索中，而營養(yǎng)學(xué)的一些方法對于抑郁癥的治療也有促進(jìn)作用。有證據(jù)表明，飲食營養(yǎng)對于保持良好的心理健康具有重要作用。

營養(yǎng)學(xué)與心理學(xué)除了相互作用的關(guān)系外它們還有一個重要共同點(diǎn)就是運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動鍛煉對于我們的身體健康有著非常重要的意義，例如健美操等涉及到跳躍的運(yùn)動影響人體的骨密度，讓人體不容易骨質(zhì)疏松。而某些家族性的非遺傳疾病的唯一改善途徑就是有氧運(yùn)動，而藥物調(diào)節(jié)會引起其他副作用的產(chǎn)生。當(dāng)然，過度的運(yùn)動鍛煉同樣不利于人體健康，馬拉松等耐力訓(xùn)練項目會損害運(yùn)動員的健康。

在心理學(xué)中運(yùn)動鍛煉同樣能夠起到非常重要的作用，例如運(yùn)動對于抑郁癥的治療就是一個非常好的例子。長期堅持鍛煉的人能夠提高自己的自信心，并且氣質(zhì)類型作為一個相對穩(wěn)定的主要由遺傳決定的心理特質(zhì)，因材施教的長期運(yùn)動鍛煉卻能夠?qū)ζ淦鸬椒e極作用。但是值得注意的是，與營養(yǎng)學(xué)上一樣，運(yùn)動并不是越多越好。目前，運(yùn)動成癮也開始慢慢受到人們的關(guān)注，它和網(wǎng)絡(luò)成癮一樣也是一種成癮行為，是一種有損身體健康的行為。

所以，適度的運(yùn)動鍛煉不僅有益于我們的生理健康，同時對我們的心理健康也有積極意義。并且，心理因素也能夠幫助我們養(yǎng)成和維持鍛煉的習(xí)慣，如果我們總是將每天的運(yùn)動鍛煉固定在一個時間點(diǎn)，那么久而久之會習(xí)慣在那個時間去運(yùn)動，每天到了運(yùn)動的時間點(diǎn)心理因素也能夠激勵自己去運(yùn)動。另外運(yùn)動伙伴也能夠促進(jìn)個人參與到體育運(yùn)動中，有同伴共同運(yùn)動更容易讓自己堅持鍛煉。

現(xiàn)代社會，隨著物質(zhì)生活的極大豐富人們越來越關(guān)注自己的精神世界，健康的定義也不再局限于身體健康沒有生理疾病，心理健康成為影響個人生活品質(zhì)的重要因素。因此，我認(rèn)為營養(yǎng)學(xué)與心理學(xué)是有非常密切的關(guān)系的，我們在探討飲食等生活方式對我們身體健康的影響的同時也可以將其對心理健康的影響作為一個關(guān)注點(diǎn)。例如上文所提到的主要功能物質(zhì)葡萄糖，它就不僅僅是生理功能的主要物質(zhì)，也是心理功能的重要能源產(chǎn)物。葡萄糖對于我們的自我損耗、記憶等有重要影響。心理健康不僅僅可以作為健康的結(jié)果，并且也可以將心理因素作為影響健康的重要原因，良好的心理狀態(tài)本身也有助于我們抵抗疾病的侵襲。在考慮心理與營養(yǎng)健康的相互關(guān)系的同時也應(yīng)該將運(yùn)動鍛煉作為一個重要方面進(jìn)行考慮，適量的體育運(yùn)動能夠影響我們的生理健康和心理健康，而心理因素也能夠促進(jìn)我們的鍛煉行為。綜上所述，營養(yǎng)學(xué)和心理學(xué)之間存在著密切的聯(lián)系，健康不能夠忽略其中的任何一個方面，并且兩者的相互作用能夠更有效的維持個體的健康。

參考文獻(xiàn)

[1]鄭智生.（2015）葡萄糖影響自我損耗的作用機(jī)制[D].碩士學(xué)位論文. 武漢體育學(xué)院.