體能培訓(xùn)總結(jié)精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體能培訓(xùn)總結(jié)范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

   

根據(jù)<廣東省公安機關(guān)人民警察訓(xùn)練實施辦法>的規(guī)定，我于x月xx日參加了市局舉辦的XX年度第x期警銜晉升初級訓(xùn)練班。

   

在短短的20多天(我屬管理類的)中，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，我在體能、警務(wù)技能、專業(yè)理論知識上得到了全面的提升。在培訓(xùn)期間，我服從命令，聽從指揮，嚴(yán)格遵守各項規(guī)章制度，立足本職，自我加壓，苦練體能，精練技能，將專業(yè)理論知識與本職工作相結(jié)合，促使自己在業(yè)務(wù)素質(zhì)、執(zhí)法水平和服務(wù)質(zhì)量上得到提升。通過培訓(xùn)，自己在政治素質(zhì)上得到極大提高，并深刻感受到集體主義、團隊精神的巨大作用；通過對<行政許可法>、<行政處罰法>、<國家賠償法>的學(xué)習(xí)，對法律法規(guī)的理解更加透徹，把握更加準(zhǔn)確，而對公安管理、秘書工作、外事管理、警察公共關(guān)系等課目的學(xué)習(xí)，則讓我清楚的了解公安機關(guān)的管理體制及其職能作用，更好地做好本職工作；通過技能的訓(xùn)練，掌握了控制、解脫、上銬、搜身等技能，而持之以恒的體能訓(xùn)練，則令體能素質(zhì)明顯增強，身體狀況、精神面貌明顯改善。

篇(2)

關(guān)鍵詞：新形勢；籃球；體能訓(xùn)練；常見問題；對策

籃球運動是一項強度相對較高、間歇相對較多、持續(xù)時間相對較長的運動項目。在籃球比賽中，籃球運動員應(yīng)做到快速奔跑、快速擺脫以及快速跳躍，還必須在復(fù)雜環(huán)境下完成大量高難度動作。所以，籃球運動員應(yīng)具備充沛的體能。若籃球運動員體能相對較差，則在實際比賽中其體能還會不斷下降，最終導(dǎo)致技術(shù)動作失常，影響投籃的準(zhǔn)確率，減緩攻守轉(zhuǎn)換速度，導(dǎo)致比賽中的失誤不斷增多。

一、籃球體能訓(xùn)練的常見問題研究

1.沒有認(rèn)識到體能訓(xùn)練準(zhǔn)備活動的重要價值

從專業(yè)化角度出發(fā)，充足的準(zhǔn)備活動將會對籃球訓(xùn)練或籃球比賽起到積極作用。在籃球運動當(dāng)中，運動員的手指、膝關(guān)節(jié)及腳踝等部位非常容易受到損傷。所以，在籃球技術(shù)訓(xùn)練開展之前，教練員應(yīng)該指導(dǎo)運動員做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，同時高度重視運動員腕、指、踝、肩以及膝關(guān)節(jié)的保護，完成相應(yīng)的柔韌性訓(xùn)練。但是在現(xiàn)階段的籃球訓(xùn)練過程中，一些訓(xùn)練人員沒有認(rèn)識到籃球訓(xùn)練準(zhǔn)備活動的重要性，準(zhǔn)備活動開展不足，甚至在籃球訓(xùn)練中用熟悉球性練習(xí)直接代替相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，之后再開展相應(yīng)的籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；或者在準(zhǔn)備活動中的訓(xùn)練要求相對較少，甚至是沒有訓(xùn)練要求。因此，大部分籃球運動員在實際訓(xùn)練活動中都會出現(xiàn)不同程度的訓(xùn)練損傷。

2.力量訓(xùn)練的內(nèi)容相對較少

籃球運動屬于高強度運動項目，且對抗性相對較強。訓(xùn)練期間要求運動員必須具備良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。借助力量訓(xùn)練提升籃球運動員自身的競技水平，在一定程度上可減少其受傷的概率，使籃球運動員始終保持昂揚向上的斗志。但是，相關(guān)研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練項目相對較少，且比較單一。無論是賽季還是間歇期，力量訓(xùn)練內(nèi)容都相對不足，一般情況下僅采用深蹲訓(xùn)練、半蹲杠鈴訓(xùn)練、臥推杠鈴訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練等練習(xí)實施力量訓(xùn)練，難以采取專業(yè)化的力量訓(xùn)練方式開展日常訓(xùn)練活動。

3.速度訓(xùn)練相對簡單

速度訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練活動中的核心內(nèi)容。在體能訓(xùn)練過程中，籃球運動員應(yīng)該具有在球場上快速移動的能力，做到快速變向、快速滑步以及快速后退，尤其是在攻守轉(zhuǎn)換時刻，速度是非常重要的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，部分教練員在籃球體能訓(xùn)練期間幾乎不會專門安排相應(yīng)的速度練習(xí)。比較常見的速度訓(xùn)練有30～100米跑步練習(xí)。速度練習(xí)的方法相對簡單。

4.忽視放松運動

放松運動是在正式訓(xùn)練結(jié)束之后所開展的5～10分鐘的放松活動。據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，科學(xué)的放松運動可以在一定程度上促進(jìn)籃球運動員自身運動技能的不斷形成，保證技術(shù)動作的節(jié)奏感得到不斷增強，加快運動員的肌肉收縮速度，進(jìn)而增強其肌肉收縮力量，進(jìn)一步保持體能。但是，目前大多數(shù)籃球運動員在完成大量高強度訓(xùn)練之后，僅僅運用常規(guī)性的慢跑訓(xùn)練或徒手操訓(xùn)練進(jìn)行放松，或者是不開展放松練習(xí)，忽視了放松\動在籃球體能訓(xùn)練中的重要作用。

二、籃球體能訓(xùn)練的對策

1.重視籃球教練員隊伍建設(shè)

為了提高籃球運動員的體能訓(xùn)練效率，重視籃球體能訓(xùn)練的教練員隊伍建設(shè)是非常重要的，這是我國籃球運動健康發(fā)展的實際需要，也是滿足國家體育戰(zhàn)略實施的客觀要求。所以，應(yīng)培養(yǎng)大批事業(yè)心較強、專業(yè)化理論水平較高以及實踐能力較好的籃球教練員。要借助有效的培訓(xùn)教育方式或進(jìn)修方式促進(jìn)教練員自身業(yè)務(wù)水平的提升，將考核及評價作為籃球教練員教學(xué)質(zhì)量反饋的重要手段，積極完善籃球教練員業(yè)務(wù)培訓(xùn)管理制度及考核管理制度。此外，還應(yīng)完善籃球教練員資格證制度，并保證其得到貫徹執(zhí)行，以促進(jìn)籃球教練員的終身學(xué)習(xí)。

2.正確處理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系

從某種程度上講，籃球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是不能夠代替籃球體能訓(xùn)練的，同時也不能夠?qū)崿F(xiàn)與體能訓(xùn)練之間的結(jié)合。這種情況下就需要籃球教練員正確處理好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，把握契合點，既不能使籃球體能訓(xùn)練影響技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又不能使技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對相應(yīng)的體能訓(xùn)練造成不利影響。應(yīng)準(zhǔn)確把握科學(xué)的籃球運動規(guī)律，結(jié)合籃球項目訓(xùn)練的實際需求，大力開展力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練及柔韌素質(zhì)訓(xùn)練等。在綜合考慮以上訓(xùn)練內(nèi)容的前提下，制訂科學(xué)化的訓(xùn)練計劃，尋找兩者的契合點，實現(xiàn)體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的共同發(fā)展，使其相互促進(jìn)，推動籃球運動向著更高的水平繼續(xù)發(fā)展。

3.豐富體能訓(xùn)練方法

籃球運動是一項綜合性要求相對較高的運動。優(yōu)良的體能訓(xùn)練可以在一定程度上確保籃球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。在實際體能訓(xùn)練期間，相關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)采用多種方法開展籃球體能訓(xùn)練，進(jìn)一步改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法，針對籃球體能訓(xùn)練負(fù)荷制訂科學(xué)的量化指標(biāo)，然后進(jìn)行監(jiān)控、檢驗。這樣在一定程度上提升了籃球運動員對相關(guān)訓(xùn)練活動的興趣，增強了訓(xùn)練效果。

4.加強放松運動訓(xùn)練

當(dāng)完成大量訓(xùn)練項目后，教練員應(yīng)指導(dǎo)運動員進(jìn)行一些有針對性的練習(xí)，從而使運動員的身心得到放松。比如腰部伸展運動、大腿后肌群伸展運動、股四頭肌伸展運動或其他肌肉群伸展運動，還可以通過一系列腹部運動進(jìn)行放松；在籃球訓(xùn)練結(jié)束環(huán)節(jié)，可以通過加強低強度投籃訓(xùn)練獲得放松的效果。

5.建立專業(yè)化的訓(xùn)練體系

隨著籃球運動水平的不斷提升，體能訓(xùn)練負(fù)荷日益加大，其不僅表現(xiàn)在訓(xùn)練數(shù)量層面，還表現(xiàn)在訓(xùn)練強度層面。因此，為了實現(xiàn)籃球體能訓(xùn)練的規(guī)范化，相關(guān)部門應(yīng)建立健全籃球訓(xùn)練恢復(fù)機制，從根本上保證籃球運動員得到正常訓(xùn)練。從專業(yè)化角度出發(fā)，籃球恢復(fù)訓(xùn)練體系能夠緩解籃球運動員的訓(xùn)練疲勞程度，提升訓(xùn)練效果。具體來說，籃球訓(xùn)練恢復(fù)體系主要由監(jiān)控教練、營養(yǎng)教練及按摩教練等相關(guān)人員組成，其會結(jié)合籃球運動員的實際訓(xùn)練情況、具體訓(xùn)練負(fù)荷以及相關(guān)的生理數(shù)據(jù)等信息，對運動員的實際疲勞程度進(jìn)行分析，采用營養(yǎng)補充、身體按摩以及心理調(diào)節(jié)等手段保證籃球運動員的體能得到快速恢復(fù)。

三、結(jié)語

教練在對籃球運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須根據(jù)籃球運動員的實際情況，制訂相應(yīng)的體能訓(xùn)練計劃。不同的運動員具備不同的身體素質(zhì)，具有不同的體能訓(xùn)練極限。要想更好地開展體能訓(xùn)練，教練必須對籃球體能訓(xùn)練的理論進(jìn)行深入研究，充分利用不同的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而提升運動員的體能素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊建倉.我國籃球運動員體能訓(xùn)練存在的問題與對策研究[J].體育世界（下旬刊），2013（3）：14-15.

[2]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢下我國籃球體能訓(xùn)練常見問題及對策[J].當(dāng)代體育科技，2013（22）：43-44.

[3]徐其波.我國青少年籃球體能訓(xùn)練存在問題及對策研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2014（9）：93-94.

[4]覃雪芹.高校籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題與對策研究[J].運動，2014（21）：101-102.

篇(3)

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球運動；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G811.6

隨著世界籃球運動的發(fā)展，很多中學(xué)生已把籃球作為自己所喜愛的運動項目。從現(xiàn)代中學(xué)籃球發(fā)展的特點及實際比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)，體能因素是關(guān)系到中學(xué)生籃球運動技能能否達(dá)到高水平的不可或缺因素。體能是運動員最基本的運動能力，也是競技能力的重要組成部分，是運動員各種身體運動能力的綜合。籃球體能訓(xùn)練是運用各種有效的方法對運動員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)運動員身體各器官全面發(fā)展，可以完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，體能可以彌補技能方面的不足，能夠有效地扼制對方，保證最終的勝利。

1、 目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

1.1訓(xùn)練基礎(chǔ)條件差，訓(xùn)練理念存在誤區(qū)。

在我國，籃球運動因為其獨特的魅力，擁有著良好的群眾基礎(chǔ)，獲得了許多中學(xué)生的歡迎。但是，因為中學(xué)投入到體育訓(xùn)練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學(xué)籃球運動隊的條件依舊較差，訓(xùn)練理念也存在著誤區(qū)。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，沒有對體能因素加以足夠的重視。或者中學(xué)體育教師對學(xué)生體能的訓(xùn)練沒有與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。這些因素造成了中學(xué)生籃球運動員在體能方面比較薄弱，在實戰(zhàn)中體能的因素大大制約了運動員在比賽中各種能力的發(fā)揮，從而對影響了我國中學(xué)籃球運動的發(fā)展速度。

1.2重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽略體能訓(xùn)練。

我國中學(xué)籃球訓(xùn)練中，普遍存在著重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽略體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。教練在訓(xùn)練中普遍存在著對體能訓(xùn)練如何安排感到迷茫的現(xiàn)象。在訓(xùn)練的內(nèi)容上，絕大部分教練認(rèn)為對學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，學(xué)生的體能也得到了加強，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，所以忽略掉了對學(xué)生體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強了學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，并沒有對球員的各方面體能素質(zhì)予以根本上的提高。

2、改善中學(xué)生籃球運動員體能的訓(xùn)練的方法與對策

2.1加強對體能訓(xùn)練的重視，完善訓(xùn)練方式。

通過各方面的培訓(xùn)與教育，使中學(xué)籃球隊教練員、運動員認(rèn)識到良好的體能對籃球運動員的重要性，從而加大他們對體能訓(xùn)練的重視。教練員也要深入學(xué)習(xí)并總結(jié)出適合本校籃球運動員的訓(xùn)練體能的方法，同時在條件允許的情況下，適當(dāng)安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練也是提高中學(xué)籃球隊運動員體能的一種必要措施。

2.2加強對體能訓(xùn)練的物質(zhì)投入，與訓(xùn)練的系統(tǒng)性、規(guī)范性。

爭取得到政府及有關(guān)部門的支持，獲得資金，加大對中學(xué)籃球隊體能訓(xùn)練的物資、器材等方面的投入，多引進(jìn)一些力量、耐力訓(xùn)練方面的器材，并采取科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范性的訓(xùn)練方式，以求達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。同時在對于速度訓(xùn)練的方法上要注意科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，把快速跑動與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運動員在運用技術(shù)過程中不降低跑動速度。

2.3加強對中學(xué)生體能訓(xùn)練的針對性。

根據(jù)中學(xué)生籃球運動員的一般年齡特點，不難發(fā)現(xiàn)這個年齡段的運動員各項素質(zhì)發(fā)展的都比較快，如果對之加以有針對性的體能訓(xùn)練，相信中學(xué)生籃球運動員的體能水平會有快速的提高。所以必須有針對性的對中學(xué)生籃球運動員進(jìn)行體能的訓(xùn)練，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。由于中學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟，難以保持長時間的注意力集中，尤其對于體能這種比較枯燥、辛苦的訓(xùn)練，往往容易失去興趣。這就需要中學(xué)籃球隊教練員采取一些多樣化且趣味性強的方法和手段并與系統(tǒng)性、規(guī)范性的訓(xùn)練方式相結(jié)合，這樣不僅可以調(diào)動中學(xué)生籃球運動員的訓(xùn)練積極性，而且還可以提高運動員體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

2.4體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

目前，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)動作等方面的訓(xùn)練單獨進(jìn)行是中學(xué)籃球隊對于運動員各種能力訓(xùn)練的普遍方式，這樣對體能訓(xùn)練單獨為之的訓(xùn)練方式會導(dǎo)致隊員對于相對沒有什么技術(shù)含量的體能訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠情緒，使得訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期的目的。如果在體能訓(xùn)練中結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對抗練習(xí)，這樣不但隊員的體能水平得到提高，技戰(zhàn)術(shù)能力也因為更接近實戰(zhàn)環(huán)境而使訓(xùn)練達(dá)到事半功的效果，更能使中學(xué)生運動員在取得體能訓(xùn)練良好效果的同時，感到體能訓(xùn)練其實并不乏味。同時在體能訓(xùn)練時還要將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，從而提高運動員在場上比賽的經(jīng)驗和技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2.5體能訓(xùn)練與實戰(zhàn)相結(jié)合。

籃球運動各種訓(xùn)練的目的就是要在實戰(zhàn)中取得勝利，所以體能訓(xùn)練要與實戰(zhàn)相結(jié)合，才能使體能訓(xùn)練的目的最大化。在籃球比賽中，運動員自然要經(jīng)常處于一種運動的狀態(tài)，隨著比賽的進(jìn)行，激烈程度隨之加強，體能消耗也隨之加大，運動員想在靜止或無防守的狀態(tài)下完成技術(shù)動作就越發(fā)困難。如果在平時的訓(xùn)練中沒有注意體能與實戰(zhàn)的結(jié)合，就會導(dǎo)致訓(xùn)練時動作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動作并且得分。因此，中學(xué)籃球隊的體能訓(xùn)練應(yīng)該與實戰(zhàn)中經(jīng)常要出現(xiàn)的動作來進(jìn)行練習(xí)，從而使中學(xué)生籃球運動員在比賽中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平。

3、結(jié)語

籃球是中學(xué)體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學(xué)生的喜愛。而在籃球的訓(xùn)練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關(guān)鍵因素，但是由于體能訓(xùn)練的枯燥性以及容易被忽略性，導(dǎo)致了中學(xué)籃球隊教練員以及運動員對體能訓(xùn)練的重視程度不夠。這就要求廣大中學(xué)籃球隊的教練員加強學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，在平時的訓(xùn)練中科學(xué)、系統(tǒng)、有計劃地對運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且根據(jù)中學(xué)生身心發(fā)展的特點采取適合他們的訓(xùn)練方式及方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治：《籃球運動對體能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。

篇(4)

要對準(zhǔn)上級公安機關(guān)提出的“崗位律例一口清、辦公辦案網(wǎng)上通、人人專業(yè)有強項、各個層面有標(biāo)兵”的任務(wù)目的，為到達(dá)6月底前完成網(wǎng)上辦公，歲尾前完成網(wǎng)上辦案的要求，來組織展開練兵和培訓(xùn)任務(wù)，也就是民警的本質(zhì)教育任務(wù)，首要有三個方面：政治本質(zhì)教育、營業(yè)本質(zhì)教育和體能本質(zhì)教育。

起初是政治本質(zhì)教育，它包羅深化展開幻想信心、黨的優(yōu)秀傳統(tǒng)教育，情勢政策教育，科學(xué)開展觀，構(gòu)建社會主義調(diào)和社會理論，廉政教育，從警職業(yè)品德教育和規(guī)律作風(fēng)養(yǎng)成教育等等，本年要連系“評選庶民身邊的好警員”運動，把民警的政治本質(zhì)，政治醒悟，幻想信心，主旨認(rèn)識提拔到一個新的高度，并以此推進(jìn)民警在法律進(jìn)程中人道化的效勞和治理，為構(gòu)建調(diào)和社會做出我們應(yīng)有的奉獻(xiàn)。

第二方面是民警的營業(yè)本質(zhì)教育，首要包羅三塊：

一是律例練兵，就是進(jìn)修《憲法》、《刑法》、《刑事訴訟法》、《行政訴訟法》、《國度補償法》、《治安治理處分法》、《公事員法》和《人民警員法》等根本的司法律例，并實時把握新公布的司法律例常識。

二是群眾任務(wù)練兵，即強化群眾觀念和做群眾任務(wù)才能的練習(xí)，進(jìn)步言語溝通、融洽關(guān)系才能，教育感染、征得信賴才能，化解矛盾、緩解對立心情才能，進(jìn)一步親密警民關(guān)系。

三是技藝戰(zhàn)術(shù)練兵，也是練兵任務(wù)的重點，內(nèi)容包羅純熟把握《簡報》、《總結(jié)》、《查詢申報》等常用文書的制造;純熟把握信息錄入、上彀查詢、網(wǎng)上辦案、辦公主動化等核算機使用才能;強化手槍使用射擊技藝;強化警械運用、徒手攻防、節(jié)制與搜身帶離等單兵技藝;強化盤查抓捕犯罪嫌疑人，查控犯罪嫌疑車輛等小我和集體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。本年在完成上級規(guī)則的15天集中練習(xí)的前提下，以崗位練兵為主，以所隊練習(xí)為主，分局要為所隊選定輔佐教官，構(gòu)成教官團，按期到底層所隊去指點練習(xí)。分局要按期組織測驗審核，并以核算機使用為打破口，凸起對崗位練兵的測驗審核。

第三是體能本質(zhì)練習(xí)方面，本年仍以民警自練為主，分局要按期進(jìn)行測試，

以上是教育培訓(xùn)任務(wù)。

二、抓典型任務(wù)

為貫徹落實部長在“三基”現(xiàn)場會上的講話精力，連系分局步隊建立實踐，年抓典型任務(wù)的總體思緒是：深化一線，擅長向底層進(jìn)修，專心去發(fā)現(xiàn)典型，樸拙予以攙扶，精心加以總結(jié)，熱忱展開宣傳，全力進(jìn)行推行，完成全區(qū)局限內(nèi)，分歧警種、分歧層面、各項任務(wù)都有本人的典型，充沛發(fā)揚典型的示范帶舉措用，起勁營建步隊開辟、立異、向上、搶先的濃烈氣氛，為順暢完成日益深重的公安任務(wù)奠基堅決的根底，供應(yīng)強有力的組織保證。

詳細(xì)要做好以下幾點

一是對現(xiàn)有典型要加大宣傳、推行力度。

篇(5)

于是德國教育學(xué)家?guī)鞝柼兀繚h恩等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。戰(zhàn)爭結(jié)束后，拓展訓(xùn)練的獨特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對象由海員擴大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存訓(xùn)練擴展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

現(xiàn)代企業(yè)面臨的競爭和壓力，對從業(yè)者提出了很高的要求，除了具備良好的業(yè)務(wù)素質(zhì)，還需特別健康的心理素質(zhì)、堅強的意志、敢于進(jìn)取、冒險、創(chuàng)新的精神和良好的人際關(guān)系、團隊意識及組織協(xié)調(diào)能力，而這些都需要強化培訓(xùn)中培養(yǎng)。 企業(yè)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)活動不少，方法上絕大多數(shù)是傳統(tǒng)授課式的、灌輸式的教育，可以說這樣的培訓(xùn)成效并不顯著。因此，以體驗、經(jīng)驗分享為教學(xué)形式的體驗式訓(xùn)練的出現(xiàn)令人振奮。

這種體驗式培訓(xùn)，寓教于樂的培訓(xùn)，與其說是培訓(xùn)，不如說是一次換位思考，一次人身體驗，它超越了自我，超越了外力，超越了殘酷，因為重新塑造了“團隊”，這個巨大的力量。在團隊中，彼此互幫互助互信賴，是第一堂課。體驗式培訓(xùn)的第一個項目就要求，我們每一個人都必須彼此將自己交給對方，這樣才能相互配合、相互支持、相互協(xié)同，每一個人才能在團隊中感到“輕松、舒服、快樂、開心”！這樣的團隊才有凝聚力和戰(zhàn)斗力，也只有這樣的團隊才能長久！

在團隊中，把合適的人放在合適的位置很重要，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該是能夠取長補短的，團隊的進(jìn)步依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織；現(xiàn)代社會的競爭，是隊伍整體素質(zhì)和整體能力的競爭，沒有一個協(xié)作作戰(zhàn)的團隊是不可能取得發(fā)展的。

拓展訓(xùn)練做為體驗式培訓(xùn)的一種，在今天已被當(dāng)做提高組織凝聚力，加強團隊內(nèi)部溝通，提升團隊協(xié)作精神的有效培訓(xùn)方式。

拓展訓(xùn)練培養(yǎng)合作意識，改善自我人際關(guān)系。例如：在拓展訓(xùn)練---穿電網(wǎng)項目中，有 80% 的時間都是處在團隊內(nèi)部的相互交流和溝通中。經(jīng)過大家共同的努力，我們在指定的時間里成功穿越。也通過這次的拓展，在整個訓(xùn)練期間，我們每一個人都會得到團隊其它成員的幫助和支持，同時，為了解決某一問題，甚至完成一個合作項目，我們每個人都必須就自己的看法、觀點、思想去和其他團隊成員分享，討論，甚至相互質(zhì)證，在這里，每個人的性格優(yōu)勢，能力優(yōu)勢，都得到極大的發(fā)揮。

在“孤島求生”這個的項目中，參與者有深刻的體會。不能以個人為中心，考慮的都是整體，因此能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，以最快速度找到解決的辦法，并得到了大家的認(rèn)同，才能使工作能夠有條不紊地開展下去。但同時也有不足之處，最高指揮者縱觀全局，心里很明白卻表達(dá)不清，與他人溝通不夠；中間層雖有好的想法，卻苦于自己所在的位置（啞人島），因而難于得到其他人的理解；最底層只顧發(fā)表自己的見解，議論過多，沒有注意聽從指揮。由此引申到我們的工作中，身處不同的職位，有著不同的角色，從個人的角度出發(fā)，總會有這樣那樣的矛盾。要想使大家凝聚為一個整體，必須各守其職，各盡其責(zé)，及時溝通，排解矛盾，使大家有著統(tǒng)一的認(rèn)識，共同朝著一個目標(biāo)而努力，這樣才會取得成功。

與實際工作相聯(lián)系，最大的感受就是：其實每個人都是很堅強的，所以每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來；有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務(wù)，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的坎。通過這次拓展訓(xùn)練讓參與者的心胸變的更加寬闊，時刻提醒自己：相信自己，勇于把握機會，時時保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團隊合作精神！

激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我 例如“空中抓杠”項目。參與者會有強烈的恐懼感，在隊友的鼓勵下，成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當(dāng)你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。

訓(xùn)練中有很多的目，困難的就是扔下精神包袱，項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。

戶外拓展訓(xùn)練。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現(xiàn)了認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅強，團結(jié)的優(yōu)秀團隊。

拓展訓(xùn)練，總結(jié)起來有以下幾點：一是明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾。四是要學(xué)會相互配合，在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，必須遵守紀(jì)律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻(xiàn)。

篇(6)

2011年即將過去,新的一年即將到來,我在這里先給各位領(lǐng)導(dǎo),同事拜過早年祝新春快樂,萬事如意。

我雖是一名普通的保安員，但在我心中，黃貝小區(qū)就是我的家，領(lǐng)導(dǎo)是我的家長。同事是我的兄弟姐妹，小區(qū)的事是我自已的事，我要精心守衛(wèi)我的家，使它在安全的環(huán)境中茁壯成長。我明白作為一個家庭成員，一名保安員“守衛(wèi)小區(qū)、守衛(wèi)我家”的責(zé)任重大。

保衛(wèi)是一項特殊的、并具有很大危險性的工作，可我沒有因此而膽怯、畏懼。卡內(nèi)基鋼鐵公司總裁齊瓦勃曾經(jīng)說過“我們不是在為老板打工，更不是單純?yōu)榱速嶅X，我是在為自己的夢想打工，為自己的遠(yuǎn)大前途打工。我們只能在業(yè)績中提升自己。”因此，我們必須秉承嚴(yán)肅認(rèn)真的工作態(tài)度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。堅決完成上級領(lǐng)導(dǎo)交給們的每一項任務(wù)，做到讓領(lǐng)導(dǎo)放心。

在陳隊的帶鄰下,我們圓滿地完成了今年的工作任務(wù),得到租、住戶的滿意,得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,我們的工作今年是比較重的一年.當(dāng)中有幾家住戶裝修,消防的施工,進(jìn)出的人員多且復(fù)雜.對我們的工作加大了壓力，在這種情況下我們加強對進(jìn)出人員、施工人員正監(jiān)管和登記，定時進(jìn)行樓巡，把萌芽的事故撤底消滅，確保小區(qū)的安全，這有802房患病的朱女士，每一次患病都會磕東西我們小區(qū)的花盆砸了解十幾個，有時這會高空拋物，在患病時為了保護好群眾的生命財產(chǎn)，車輛不受傷壞，并 助領(lǐng)導(dǎo)，社區(qū)工作站，維護好現(xiàn)場，并得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚，

在工作之余，在隊長帶領(lǐng)下，我們進(jìn)行了保安員體能訓(xùn)練，內(nèi)容包括，隊列訓(xùn)練，軍體權(quán)等。堅持完成預(yù)期目標(biāo)，保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練計劃，我剛開始時叫苦叫累的現(xiàn)像，但我明白作為保安員只有過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和強壯體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮“養(yǎng)兵千日、用在一時”沒有刻苦訓(xùn)練關(guān)健時刻怎么能發(fā)揮出我們的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直堅持。

作為保安員還是一名義務(wù)的消防員，今年管理工司組織了好幾次的消防安全講座培訓(xùn)并學(xué)習(xí)消防平時生活當(dāng)中遇到安全發(fā)生火災(zāi)應(yīng)急措施，并認(rèn)真地學(xué)習(xí)記錄,長掌消防知識,結(jié)合本小區(qū)的消防設(shè)備、設(shè)施，定期進(jìn)行設(shè)備的巡查和維護工作，以預(yù)防為主、防消結(jié)合方針，確保租住戶的生命財產(chǎn)的安全。

在工作生活當(dāng)中本人在一年的總結(jié)

1. 堅決服從領(lǐng)導(dǎo)、認(rèn)真領(lǐng)會執(zhí)行公司的經(jīng)管理策略和工作，指示精神，并貫徹落實到崗位實際工作當(dāng)中始終把維護公司利益放在弟一位。

2. 對小區(qū)的治安嚴(yán)于管理，敢于不法分子作斗爭。

3. 對進(jìn)出的車輛嚴(yán)于記錄，對收費的車輛安照工的要求進(jìn)行收費，做到文明服務(wù)。

4. 在隊長的帶領(lǐng)下我們進(jìn)行了小區(qū)的綠化、維護工作。創(chuàng)建和諧文明小區(qū)。

5. 堅持“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防方針,完善消防設(shè)備巡查及保養(yǎng)措施，并加強消防知識的培訓(xùn)，提高防火意識，能掌握消防設(shè)備的操作方法，確保安全。

篇(7)

【關(guān)鍵詞】高中籃球 快攻技能 策略

快攻指防守方由守轉(zhuǎn)攻時，全隊以最快的速度爭取造成人數(shù)、位置上的優(yōu)勢與主動，或者是進(jìn)攻者利用自身進(jìn)攻能力的優(yōu)勢獲得進(jìn)攻主動，果斷合理地進(jìn)行攻擊的一種簡便、快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。近年來，高校體育教學(xué)改革日漸深入，人們對高校籃球提出了更深層次的要求，籃球課不再是單一的籃球技巧講解、籃球戰(zhàn)術(shù)傳授，教師更應(yīng)該注重籃球訓(xùn)練活動中的快攻技能的培訓(xùn)，進(jìn)一步提高高校籃球教學(xué)培養(yǎng)人才的質(zhì)量。在整個訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該注重學(xué)生興趣的激發(fā)，讓學(xué)生對籃球訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，積極參與導(dǎo)致其中，使學(xué)生的籃球水平與綜合素質(zhì)得到有效提升。

一、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)快攻意識

（一）敏銳的觀察能力和科學(xué)的判斷能力

籃球場上的接球、進(jìn)攻以及投籃的機會是瞬間發(fā)生變化的，所以要及時和準(zhǔn)確的抓住時機。對于籃球運動員來說，不僅要用自己的眼睛進(jìn)行觀察各種變化情況，而且也要運用大腦進(jìn)行科學(xué)的判斷，在身體的各個部位之間進(jìn)行協(xié)調(diào)帶球運動時，大腦也要快速的運轉(zhuǎn)，做出準(zhǔn)確的判斷，然后積極的搶占有利區(qū)域，運用各種籃球技術(shù)加以妨礙對方的進(jìn)攻，例如聲音干擾、手臂封蓋投籃以及積極防守籃板等，這樣不僅可以對對方的進(jìn)攻產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙作用，而且還可以協(xié)助隊友其他運動和防補。

（二）提高技術(shù)訓(xùn)練，促進(jìn)快攻意識形成

要組織與運用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要反復(fù)磨練，使學(xué)生掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù)，從而達(dá)到自主化、自動化的程度，這有利于學(xué)生在應(yīng)變自如，適應(yīng)教學(xué)比賽的要求，從而促進(jìn)快攻意識形成。教學(xué)訓(xùn)練時，在抓好基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要合理地結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，提高學(xué)生之間配合的機動性。

二、籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中快攻技能提高策略

綜上，筆者對于快攻意識的培養(yǎng)進(jìn)行了分析，為了提高這項技術(shù)，應(yīng)從以下方面進(jìn)行闡述。

（一）形成正確的技術(shù)概念，加深學(xué)生全面理解

要想提高學(xué)生快攻技能，首先應(yīng)幫助學(xué)生正確認(rèn)識到快攻技術(shù)概念，快攻技能有哪些用途，快攻技能是組織形式及種類。只有讓學(xué)生對快攻技術(shù)概念加以理解，才能使學(xué)生真正掌握快攻技能。在實際教學(xué)中，教師可以利用多媒體來放映教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更直觀地了解到快攻技術(shù)要求，在學(xué)生腦海中形成清晰輪廓。

（二）改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高隊員個人快攻能力

在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中，要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)改變訓(xùn)練方法。由于每個學(xué)生的性格特點，接受能力均有差異，因此教師在選擇訓(xùn)練方法時，應(yīng)從學(xué)生實際出發(fā)。目前在很多學(xué)校都開設(shè)了籃球訓(xùn)練課程，但由于成人化程度太深，導(dǎo)致學(xué)生無法真正掌握快攻技術(shù)，據(jù)此在實際訓(xùn)練中，教師注意組合、局部與整體合練有機結(jié)合起來，做好消極防守和積極防守的有效過渡，要著重圍繞改進(jìn)技術(shù)、提高綜合能力、控制節(jié)奏、加快攻守轉(zhuǎn)換等方面反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)學(xué)生自行練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生的動作加以重視，如果動作缺乏標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)立即矯正。總之不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，不僅是提高快攻質(zhì)量的需要，也是教練員創(chuàng)新發(fā)展以求突破所必備的能力。

（三）應(yīng)用體驗式學(xué)習(xí)法，促進(jìn)學(xué)生快攻意識的形成

在籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識與戰(zhàn)術(shù)技巧關(guān)系到比賽的成功與否，而戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)需要學(xué)生在實踐活動中逐漸積累，與隊員籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)水平有很大的聯(lián)系性。體驗式學(xué)習(xí)法強調(diào)學(xué)生的親身參與與自主體驗，這與籃球訓(xùn)練活動的實踐性相符合，能夠提升籃球訓(xùn)練活動中的學(xué)生參與度[5]。因此，在為學(xué)生組織籃球訓(xùn)練活動的過程中，教師應(yīng)該積極融入體驗式學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中實踐、總結(jié)籃球戰(zhàn)術(shù)，從而使學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)水平得到有效提升。例如，在組織學(xué)生參與籃球比賽的過程中，教師可以組織觀看CBA、NBA中戰(zhàn)術(shù)意識較為明顯的視頻，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟其中的戰(zhàn)術(shù)，隨后，組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，要求學(xué)生把相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用到比賽中，比賽完成后，組織學(xué)生交流，討論戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的經(jīng)驗、需要注意的事項、怎樣應(yīng)用才能取得良好效果等，讓學(xué)生自主參與到戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)、應(yīng)用、總結(jié)的整個過程中，體驗到在籃球比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的重要性及其中的技巧，從而培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識，為學(xué)生快攻技能的提升奠定重要基礎(chǔ)。

（四）強化體能訓(xùn)練，構(gòu)建切合自身特點的快攻戰(zhàn)術(shù)體系

籃球本身就是一個需要良好體能的項目，學(xué)生只有具備良好的身體素質(zhì)才能將各自技能應(yīng)用得更好。據(jù)此要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，充沛的體能是確保籃球運動有效進(jìn)行的重要保障。尤其是快攻技能訓(xùn)練中，學(xué)生不僅需要一定的力量，同時還需要一些耐力和心理技能，據(jù)此在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)這些關(guān)鍵點來實施訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)遵循一定原則，加強訓(xùn)練的系統(tǒng)性科學(xué)性，加強學(xué)生的速度訓(xùn)練，提高練習(xí)效果。

結(jié)束語

在籃球比賽中，籃球快攻技術(shù)的提升對于整個籃球活動具有直接影響，據(jù)此，籃球運動員不僅要反應(yīng)靈活，而且身體的協(xié)調(diào)能力、觀察能力以及判斷能力等方面都要有較好的培訓(xùn)，這樣才能使運動員在實際的比賽場上，比較自如的應(yīng)對場上的各種情況，積極的利用各種假動作迷惑對方，從而達(dá)到牽制對方進(jìn)攻的目的，為隊友進(jìn)行順利的投籃奠定良好的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]尚軍. 論籃球運動員的快攻意識的培養(yǎng)[J]. 才智，2012，

22：217.

[2]鄭拯. 論大學(xué)籃球訓(xùn)練中快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[J]. 運動，2016，04：